气功是一种养生的技巧，如何练习气功以及需要注意的要点呢？以下将介绍真气运行法以及练习气功时的一些常见问题。

一、姿势

1. 盘腿坐式：可以分为双盘、单盘和自由盘。双盘是左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手交叠放在小腹前。这个坐姿要求身体稳定，需要一定的功夫才能达到。单盘是左腿在上，右腿在下，手势与双盘相似，是一般人常用的坐法。

2. 垂腿坐式：坐在适高的椅子上，让大腿保持水平，小腿垂直，双脚平放在地上，两膝间可容纳两拳的距离。

二、对五官的要求

1. 口腔：自然闭合，舌尖轻轻卷起，触及上颚。如果口干，可以将口中的唾液轻轻咽下，这称为“吞津”。

2. 眼睛：闭目内视，根据练习的阶段选择内视的部位。如果思绪不宁静，可以睁开眼睛，注视虚空或鼻尖短暂，然后再闭目坐定，这叫做“慧剑斩乱丝”。

3. 耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，确保呼吸平稳，没有刺耳的声音。

4. 呼吸：呼吸是真气运行法的关键，要确保呼吸自然，不要刻意深呼吸或快慢呼吸。在贯通壬脉的过程中，特别要注意呼气，吸气应保持自然，不要通过口呼吸。

三、练功须知

1. 环境：为了集中精神，需要一个安静的练功环境，但也不必太过强调，只要没有干扰即可。

2. 避免在饥饿、饱食、愤怒、惊吓等情绪激动时强行练功。也要避免在恶劣天气条件下练功，例如风雨雷电。当然，高手可能不受这些限制。

3. 真气的运行不能被强行引导，当真气充盈时，它会自然运行。强行引导真气容易导致偏差。

4. 幻觉和触感：练功时，由于真气活跃，经络打开，可能出现各种幻觉和触感，如大、小、轻、重、凉、热、痒、麻等。不必过于好奇或害怕这些感觉，要保持镇定。

四、练功方法

第一步、呼气时注意心窝部

- 方法：准备好练功条件，集中注意力，闭上眼睛，内视心窝部，用耳朵聆听自己的呼气声音。随呼气的方向调整意念，呼气时心念随之移向心窝。吸气保持自然，不要有意识干预。练习时间每天早、中、晚各20分钟，连续练习10天左右。

- 反应：练功3-5天后，心窝部会感到沉重；5-10天后，每次呼气都会有一股热流进入心窝，表示真气开始集中。

第二步、气沉丹田

- 方法：当心窝部感到热流时，逐渐延伸呼气的力量向下推进至小腹。要缓慢推进，避免用力过大，以免引起不适。

- 时间：每日三次，每次25-30分钟，大约10天左右可使气沉丹田。

- 反应：每次呼气都会有热流进入丹田，小腹会有轻微的动作和矢气增多。

第三步、意守丹田

- 方法：当丹田感觉到真气聚集时，停止过分关注呼气的方向，只需将注意力保持在丹田，不要过度用力。呼吸要自然，不要刻意引导气流。

- 时间：每日三次，每次30分钟以上。大约40天后，小腹会感到充实有力。

- 反应：基于第二步的气沉丹田，小腹会感到热烈，气丘逐渐形成，力量逐渐增强。有时力量会向下游走，产生阴部的感觉，四肢腰背也可能感到热。

第四步、通督

- 方法：当丹田充实，并且感到一股力量沿脊柱上行时，不要刻意干预。力量的上行速度取决于丹