张宇
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日常生活中预防颈椎病
发布时间:2024-03-20
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颈椎病在临床上也称为颈椎综合症、颈椎增生性关节炎。颈椎病是一种缓慢进展有的退行性疾病,常见于中老年人。但由于不良生活习惯,颈椎病的发病率也呈年轻化趋势了。那么,日常生活中该如何预防颈椎病呢?
日常生活中预防颈椎病
定期抬头远视,每当低头或伏案工作时间过长,应抬头远视数分钟,并按摩头颈十分钟。
避免用太软的床垫,防止长时间使颈椎处于非生理弯曲;最好能够睡在材质较硬的床上,这不仅对于颈椎有好处,更重要的是对我们身体其他部位也是很有好处的。
人一生至少有1/4-1/3的时间在床上度过,选择通透性强,符合生理弯曲,高度适中的枕头十分重要。同时在睡觉时应该保持正确的睡姿,这些都是对颈椎比较有利的。
工作中定期改变头颈部体位,头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动,及时消除疲劳。
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