白内障是一种常见的眼病，主要是由于晶状体逐渐老化而导致视力模糊。以下是一些预防和保健方法：

1. 保持良好的生活习惯：避免过度疲劳、熬夜、饮酒等不良习惯，保持充足的睡眠时间。

2. 注意眼部卫生：每天洗手、用温水清洗眼睛，避免用手揉搓眼睛。

3. 定期检查：定期进行眼科检查，及早发现并治疗任何问题。

4. 避免使用过多的电子产品：长时间使用电子产品会对眼睛造成损伤，建议减少使用时间。

5. 控制饮食：避免摄入过多的盐和咖啡因等刺激物质。

6. 适当锻炼：适当的运动可以促进血液循环，有助于保护视力。

7. 注意饮食：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。

总之，预防白内障需要从日常生活中做起，坚持健康的生活方式，注意眼部卫生和定期检查。如果您已经出现了白内障症状，请及时就医治疗。