睾丸疼痛是男性常见的症状之一，可能由多种原因引起。以下是一些预防睾丸疼痛的自我保健建议：

1. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质有助于维持身体健康，同时也有助于保护睾丸。

2. 适当运动：适当的运动可以增强肌肉和韧带，并减轻压力。但是，如果过度运动会导致睾丸受损。

3. 避免暴力性行为：避免使用过度力量进行性交，以及避免使用过多的力量进行射精。

4. 减少焦虑和压力：焦虑和压力可能导致血液循环不良，从而影响睾丸健康。

5. 定期检查：定期进行全面体检，包括血液检查、尿液检查等，以便及早发现任何潜在的健康问题。

请注意，如果您感到疼痛或不适，请及时咨询医生进行诊断和治疗。