在经期期间，不建议进行减肥，因为此时免疫力较低，对身体健康不利。但经期结束后的第一个星期内，可以通过控制饮食来实施减肥计划。建议摄入一些富含营养且易于消化的食物，如新鲜的蔬果，同时主食应坚持高热量、低脂肪和低热量的原则。此外，根据个人身体状况，可以考虑参加有氧运动，如游泳或瑜伽，每天坚持40分钟，将会取得良好的效果。

在经期需要特别注意以下事项：

1. 避免剧烈运动，如跳高或跑步，以免加重经期不适感，导致腰背疼痛和小腹疼痛，可能引发月经失调。

2. 避免摄入生冷或过咸的食物，这可能影响子宫的正常收缩，导致痛经等问题。

3. 不要服用活血化淤的药物和补品，这可能增加经血量，引发严重问题，如大出血或贫血。

至于在经期可以食用哪些水果来维护健康：

1. 苹果含有苹果酸，可促进代谢，减少下半身脂肪积聚，还富含钙，有助于减轻下身水肿。

2. 木瓜具有蛋白分解酵素，有助于清除下半身脂肪，且果胶可促进肠道健康，减少废物积聚。

3. 西柚低卡路里，富含钾质，可减少下半身脂肪和水分滞留。

4. 奇异果富含维生素C和纤维，可加速脂肪分解，防止腿部脂肪积聚。

希望这些建议对您有所帮助！