推拿按摩在当前已成为白领们最受欢迎的一种保健方式。推拿按摩通过双手施加于病患体表、受伤部位、不适区域、特定腧穴和疼痛区域的方式，运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等多样手法，旨在疏通经络、调理气血、缓解伤痛、促进身体平衡、调和阴阳。接下来我们将一起探讨推拿按摩的功效和好处。

对于人体而言，中年阶段往往出现五脏功能亏虚的情况，特别是心脏、肝脏、肾脏功能下降，气血不足，容易导致失眠、便秘、腰腿疼痛等问题。从中医的角度来看，这一年龄段的人应着重强化心脏、肝脏和肾脏功能，补益气血，同时疏通体内经络上的淤滞气血。因此，中年人应关注以下几个部位的保健：

1. 手腕：双手掌心相对，然后用手腕互相撞击，接着再用手背互相撞击。不限次数，这种动作可以激活心包、肺、大肠、三焦以及小肠的功能。

2. 活动脚踝：平躺时可以用双脚画圈，左右脚的圈方向相反，即左脚逆时针画圈，右脚顺时针，然后左脚顺时针画圈，右脚逆时针画圈。

3. 足三里穴：足三里是人体长寿的第一大穴，位于外膝眼下四横指再向外旁开一横指的位置。它是足阳明胃经的合穴，刺激此穴可补益全身气血。俗语说：“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里穴可以显著提升人体免疫力。

4. 阳陵泉穴：刺激阳陵泉穴有助于缓解中年人普遍出现的气机不畅、肝肾虚弱等问题。阳陵泉穴位于膝盖下外侧，腓骨下前下方凹陷处。

推拿按摩的这些功效和好处，对中年人来说非常重要，帮助他们维持身体的平衡和健康。所以，不妨尝试推拿按摩，让身心得到更好的呵护。