杨春喜
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补充什么可以缓解疲劳 缓解疲劳的方法
发布时间：2023-11-21
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保持身体充足的水分是非常重要的，因为水占据我们身体的大约70%。每天早上喝一杯白开水，这是健康的开始。这不仅能够舒缓胃肠，还能稀释血液，有效地预防心脑血管问题和中风。另外，在饭前喝杯水可以帮助唤醒胃肠，促进营养的吸收。如果你感到疲劳，也可以考虑喝一杯凉白开水。
另外，坚果是一种快速缓解疲劳的好选择。它们富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁和植物性脂肪，而不含胆固醇，对恢复体能有奇妙的作用。一些常见的坚果包括碧根果、核桃、腰果、山核桃、松子、杏仁和花生。
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