当前，越来越多的人投入到瘦身瑜伽的练习中，因为这项运动不仅可以改善身材，还能让身心得到最大程度的放松，实现瘦身减肥的目标，因此受到众多女性的喜爱。在这里，我们将介绍瑜伽的6个经典动作，可以在家里的地板上进行练习，帮助你消除压力，保持内心平静，同时增强灵活性和平衡性，成为保持苗条身材的秘密武器。

1. T形状：从武士姿势开始，将双手放在臀部，上身直立向前倾，抬起左脚并寻找平衡，然后继续向前屈身，使左腿与身体平行。充分伸展左腿，从臀部延伸到脚趾，保持臀部挺直，面朝地板。双臂伸直放在身体两侧，手心向内，保持5个深呼吸的时间。若这个动作对你来说较为困难，初始阶段可以将左腿架在一把椅子上。

2. 半个月亮：从T形状开始，右手指尖触摸地板（如果无法触及，可使用书本等物品垫高），将体重转移到右手和右腿上。抬起左脚离开地板，旋转左肩、臀部和腿，保持与地面平行，为了更好地保持平衡，抬头仰望上方，保持5个深呼吸的时间。最后，转动躯干和臀部回到山的姿势。

3. 三角形：从山的姿势开始，将右脚向后迈两步，将右脚和腿外转90度，左脚向前，使臀部朝前转，右脚跟与左脚背成一条直线。将双臂抬高，手心向下。使右腿伸直（如果做不到，膝盖可以稍微弯曲），拉伸躯干和手臂，吸气。另一只手放在小腿、脚踝或地板上，保持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5个深呼吸的时间。然后回到起始姿势，开始另一侧。

4. 树姿势：双脚并拢，从山的姿势开始，将脚趾张开并伸展，运用前大腿肌肉，伸直脊椎，挺胸抬肩。双手合十，做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚，紧贴右腿内侧（必要时可用手辅助），保持平衡，右腿始终保持直立，保持5个深呼吸的时间。

如果你的灵活性和柔软性有限，可以将左脚放在小腿或脚踝上，仿佛成为一棵深深扎根于地球的树，深呼吸。

5. 新月状：从树的姿势开始，将左脚向后迈一大步，提起脚跟，伸直腿并弯曲右膝，前后形成一条直线，双臂向上伸展，合十，压低肩膀和背部，保持5个深呼吸的时间。

6. 武士状：从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿伸直，臀部转90度，右脚跟与左脚背保持一条线，右膝保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩平行，手心向下。伸展指尖，仿佛要触碰墙壁。集中目光在右手的中指上，保持5个深呼吸的时间。