便秘时可选择以下水果来缓解：1、香蕉；2、苹果；3、猕猴桃；4、火龙果；5、牛油果；6、柑桔；7、梨子。当出现便秘情况时，及时采取处理措施很重要。首先，饮食方面应注意增加水的摄入量，多吃水果；其次，养成按时排便的习惯。

便秘时适宜食用的水果如下：

1、香蕉

香蕉是热带和亚热带地区的水果，富含糖分和丰富的膳食纤维，可促进肠蠕动和排便。香蕉中的水溶性植物纤维能引起胃肠液的高渗性分泌，吸附水分，使大便软化，便于排出。

2、苹果

苹果含有丰富的果胶，可以吸附胃道内的铅、汞等物质，同时其富含的纤维素能促进肠道吸收，改善便秘，从而有助于收小腹。

3、猕猴桃

猕猴桃中的食用纤维有助于消化，可以吸附和排出肠道中的有害物质和油腻脂肪。此外，猕猴桃富含维生素C，不仅有减肥效果，还有美白皮肤的功效。猕猴桃的含糖量较低，口感酸甜，是女性减肥的理想选择。

4、火龙果

火龙果富含低聚果糖，具有良好的通便效果。

5、牛油果

牛油果富含高蛋白、高能量和低糖分，因此被赞誉为“森林黄油”、“粮食水果”和“贫者之奶油”等。此外，牛油果富含纤维，也是治疗便秘的良好选择。

6、柑桔

柑桔含有丰富的纤维素和多种营养素，可以促进胃肠蠕动和消化，同时具有降血脂和降血压的作用。适量食用柑桔对缓解便秘有一定疗效。

7、梨子

梨子具有润肠通便和利尿降压的作用，适量食用可以预防便秘。尤其适合高血压便秘的人群。

以上是关于缓解便秘的水果推荐，希望对大家有所帮助。