夏季瘦身季节，很多人积极参与减肥行动，运动减肥成为首选。然而，要小心三种运动可能导致适得其反，让你越练越胖。

1. 大运动量的运动：过度运动增加心脏负担，导致无氧代谢，减肥效果适得其反。

2. 短时间运动：在有氧运动中，脂肪开始释放能量需要一定时间，短时间运动无法充分利用脂肪供能。

3. 快速爆发力运动：如短跑、球类运动，主要锻炼白肌纤维，可能导致肌肉发达，但不利于减脂。

适合减肥的三种运动选择：

1. 瑜伽：通过姿势、呼吸、意念的结合，调节身体、强化内脏器官功能，有益于减肥和身心健康。

2. 舍宾：通过医学、营养、功能测试制定个性化训练和营养计划，对身体形态、健康有综合调理作用。

3. BODY PUMP：集体杠铃项目，全面挑战肌肉群，每周两到三次，短时间内取得明显效果。

记住，坚持是关键，选择适合自己的运动，持之以恒才能取得健康的瘦身效果。