现在人由于长期的在办公室工作或者是经常面对电脑，会出现身体因为不运动导致的一系列的疾病。医院的专家说，运动可以让这些人增强抵抗力身体变得强壮，而且减少出现颈肩腰部的疾病。但是运动虽好不要过量，适度的运动有益的过量的运动会让人损害身体。

1、在工作之后，过量运动会让身体感觉更疲惫，本来一天的工作生活会让身心疲惫，如果这个时候再进行运动的话，有可能让自己的身体感觉更加的疲惫。如果是工作日进行运动一定要注意运动的方式以及运动的力度，千万不要太大，以身体微微发热为宜。运动过量，会对身体造成伤害。

2、尽量不要在晚间进行运动。专家说，晚间进行运动的话，有可能会让身体一直处于兴奋的状态中，这样会导致神经系统持续兴奋，有肯能会睡不着觉，失眠或者是睡眠质量下降的问题就会出现。

3、运动过度还有可能造成内分泌失调。专家说，内分泌失调是运动过量造成的一个副作用之一，如果出现了经期不正常或者是经常感冒的话，就要注意一下自己是不是处在运动过度的状态中。而且有的人因为身体疲惫，情绪也会出现异常烦躁或者是没有耐心，如果经常发脾气，也要考虑运动的原因。而且每次运动过量之后身体都会有酸痛的情况，医院的专家说，这种酸痛往往在一天之内是不能够恢复的，运动要细水长流不要一次做很多。