吴建华
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睡前做七件事让你更健康 用热水泡脚
发布时间：2023-11-21
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在睡前采取一些健康的习惯可以改善我们的睡眠质量和身体健康。首先，晚上睡觉前刷牙洗脸能清除口腔积物，有助于安稳入睡。避免电视和电脑辐射对皮肤的影响，睡前洗脸可以保护皮肤清洁，使睡眠更加舒适。其次，用手指梳头可以按摩头部穴位，促进血流，提高大脑思维和记忆能力，帮助入睡。进行10-20分钟的静心散步有助于血液循环，提供皮肤“活生生”的保养，进入更好的睡眠状态。喝一杯加蜜的牛奶含有助眠的物质，而蜂蜜则有助于保持血糖平衡，避免早醒。在床上做一些简单的小运动可以放松身体，锻炼肌肉，促进好的睡眠质量。保持寝室内空气流通，用热水泡脚有助于促进身体血液循环，加速新陈代谢。这些习惯如果能够坚持，将对身体健康和睡眠质量带来积极影响。
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