冬季是养生的黄金时期，每个人都应该学会养生，包括男性。你了解有关男性冬季养生的一些小常识吗？现在就让我们一起来了解一下吧！

1. 按摩3个穴位

刺激三个穴位可以改善局部血液循环，预防冬季容易出现的上火和炎症，同时提高免疫力。这三个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角时形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半的位置）。可以用中指指腹按揉各穴位2~3分钟。

2. 服用灵芝

灵芝含有抗癌效力的多糖体和丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强免疫力。你可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后与大米一起煮，或者等粥熟后调入5克灵芝粉进行食用。推荐使用灵芝孢子粉，每天1～2勺，以增强免疫力效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。

3. 补充维生素

维生素在人体免疫系统中起着重要作用，影响着各类免疫细胞的数量和活力。因此，在秋冬感冒流行季节，别忘记每天服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子。同时，补充维生素A可以保持呼吸道黏膜湿润，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

4. 接种疫苗

接种疫苗是提升免疫力的绝佳方法。疫苗是最有效的免疫刺激剂，可以增强身体的抗病能力，显著提高免疫细胞捕获病毒的效率。数据显示，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平（即有效抗击病毒）的人占90%以上。除了流感疫苗，还可以注射伤风病毒预防针，最好每年都进行接种。

5. 上班前亲吻你的爱人

我们的口腔中含有大量细菌，其中80%是每个人都有的，另外20%的细菌各不相同。通过亲吻，这些细菌会交换场地，对于口腔而言，这就像有“敌人”入侵了，免疫系统会立即进入战备状态，启动抗体生成程序，从而大大促进免疫细胞的功能提升。每天上班前，记得与你的爱人亲吻，称之为“健康接吻”。接吻时间持续3分钟，并同时凝视对方。

6. 每天一个洋葱

服用添加糖的洋葱浓汁可以增强人体的抵抗力。洋葱含有大量的天然抗生素，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等具有杀灭和抑制作用。科学试验表明，生洋葱的抗免疫效果比熟洋葱更好。嚼生洋葱3分钟就能将口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。

7. 奇异果防止便秘

肠道疾病被视为对健康最大的威胁之一，长期便秘可能预示着潜在的健康问题，其中之一就是免疫力下降。解决便秘有很多方法，其中“奇异果疗法”被推荐：每天食用两颗奇异果。近期，香港大学医学院副教授陈安安博士进行了针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘患者肠道效应的专项研究。结果显示每天食用两颗奇异果，连续四周，约54.5%的