如果女性想要进行自然分娩，通常会经历宫口开张的过程。这是一种相对常见的情况，大家无需过于担心和恐惧。宫口的开张程度对于顺产是有利的，而且还能减轻孕妇在分娩过程中的疼痛和等待时间。

关于自己如何知道宫口是否开张，一般来说，只有产科医生的检查才能确定宫颈是否扩张以及扩张的程度。如果宫口已经扩张，并伴随规律性的宫缩痛，那就意味着分娩随时可能开始，孕妇需要做好心理准备。

对于已经进入37周或更晚阶段且出现规律腹痛的准妈妈，如果同时出现阴道分泌物增多且带有血丝，这提示宫颈正在扩张。此时建议妈妈多进行活动，以帮助宫颈扩张。

临近预产期时，宝宝会向下移动，这可能会给准妈妈带来不适感。根据阵痛的间隔和程度，还可以大致估计宫口的开张情况。如果出现周期性腹痛，每次间隔5到6分钟，持续40秒左右，并伴有较多出血或羊水破裂，请立即前往医院产科门诊。

想要快速扩张宫口，可以采取以下方法：

1. 多下床走动：在阵痛间隔期间，在家人或助产士的协助下尽量多下床走动。

2. 刺激乳房：根据助产士的建议或在其协助下，通过刺激产妇的乳头来增强宫缩。

3. 推拿穴位：中医推拿按压穴位有其技巧，因此不建议产妇随意尝试。除非有专业人员进行操作或指导。

以上是关于如何判断宫口是否开张以及如何快速扩张宫口的介绍，希望对您有所帮助。