商建伟
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如何通过跑步来减肥 跑步的注意事项
发布时间：2023-11-27
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要达到减肥目的，建议每日进行20分钟的慢跑或快走，逐渐增加时间并先进行热身运动。保持放松状态，记住减肥是个长期过程，需坚持不急于求成。注意饮食，多摄入蔬菜水果，晚餐尽量轻。正确的跑步姿势很关键，身体前倾、步幅适中、脚掌中部着地、全身放松。跑前热身和跑后拉伸是必要的，有助于适应和预防伤害。不建议每天跑步，最好隔一天，可进行拉伸活动以保持柔韧性。每次跑步时间应超过40分钟，以调动脂肪供能。跑步减肥可选择晚间或早晨，每次持续一小时以上，坚持并保持营养均衡。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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