刘国旗
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养生须知:抗癌需遵守几个基本原则
发布时间:2024-03-20
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癌症一般与人的生活习惯、饮食习惯有关。只要我们能够合理的控制好自己的生活习惯,控制好自己的饮食,我们就能够远离癌症。这就要我们平常谨记下面几个原则:
1、多吃谷类食品,少摄入精致糖
每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
2、食物多样化
注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
3、不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
4、控制体重
避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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