饮后头痛缓解方法多种多样，包括按摩头部、冷敷冰袋、饮用醒酒茶、芹菜汁或白萝卜汁等。此外，番茄汁也是有效的选择，因其含有特殊果糖，能促进酒精分解，减轻酒后头痛头晕。建议饮用2杯番茄汁，或食用凉拌番茄，效果更显著。

造成饮后头痛的原因主要有：

1. 脑血液供应不足：过量饮酒导致脑血流量减少，积累有害物质，引起头痛，同时扩张脑血管。

2. 脑血管受刺激：酒精刺激脑血管痉挛，引发疼痛。

3. 酒中成分：酒中的杂醇油可引发头痛。

缓解方法包括：

1. 喝蜂蜜水：蜂蜜中的果糖有助于酒精分解，减轻头痛，特别是红酒引起的。

2. 冰敷：使用冰袋或冷水浸泡脚部，引流头部血液，有效减轻酒后头痛。

3. 薄荷油按摩：在太阳穴处使用薄荷油或其他精油按摩。

4. 头部按摩：适度按摩太阳穴可缓解偏头疼。

5. 温水沐浴：热水浴可促进血液循环，帮助排除酒精。

6. 补水：在睡前和醒后补充水分以减轻脱水引起的不适。

7. 均衡饮食：摄入均衡的营养，有助于恢复必需的营养物质，食物宜清淡。