中暑是一种严重的情况，通常是由高温天气和剧烈运动等因素引起的，导致体内水分大量流失和体温调节失调，从而出现一系列症状。中暑非常危险，如果不迅速处理，可能威胁生命。

在炎炎夏季，人体容易受高温的影响，从而出现中暑症状。这些症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、口干、皮肤干燥等，严重的情况可能伴随高热、昏迷、抽搐等症状。中暑的发生主要是因为在高温环境下，体内失去了过多的水分和电解质，导致血容量减少、血液变浓、血压下降等症状，影响了身体的正常代谢和功能。

中暑的风险不可小觑，因此在夏季高温天气中，我们需要采取一些措施来预防中暑。首先，饮食要健康，避免过量饮酒和摄入辛辣食物，以免加重身体负担。其次，要适度运动，避免长时间暴露在阳光下，尽量选择有阴凉和通风的地方进行锻炼。此外，要确保室内通风，以帮助散热，以便更好地排除身体内部的热量。

如果出现中暑症状，应立即停止活动，找到阴凉通风的地方休息，避免暴露在阳光下，以减轻体力消耗和负担。在休息期间，可以饮用凉开水或含盐分的饮料，以补充体内的水分和电解质，缓解中暑症状。此外，要采取降温措施，如用湿毛巾敷在额头、颈部等部位，或者用凉水冲洗或浸泡，以帮助降低体温。但要注意，不要使用过于冰冷的水，以免引起身体不适。如果中暑症状严重，如高热、昏迷、抽搐等，务必及时就医治疗。