系统红斑狼疮是一种自身免疫性疾病，主要表现为皮肤、关节、肾脏等多个系统的炎症反应。以下是一些调养方法：

1. 饮食调理：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果和富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。

2. 保持心情愉悦：情绪稳定可以缓解身体免疫力下降的风险，同时也有助于减轻疼痛和不适感。

3. 注意休息：充足的睡眠和适当的运动可以促进身体恢复和免疫力提高。

4. 控制药物使用：尽量避免使用任何药物，包括非甾体抗炎药、免疫抑制剂等，这些药物可能会加重症状或增加病情恶化的风险。

5. 定期复查：定期到医院进行检查和随访，及时发现并治疗潜在的并发症。

需要注意的是，红斑狼疮是一种慢性疾病，需要长期的护理和治疗。建议您与专业医生密切合作，制定个性化的治疗方案，并严格按照医嘱进行治疗。同时也要注意预防和控制疾病传播。