长期做着不动的美眉们，是不是觉得自己蹆变粗了呢?是不是又因为没有好的减腿部肉方式苦恼呢?没关系，小编给大家介绍一个在业余时间就可以通过按摩帮助我们减蹆肉的方法，各位美眉们可以跟着学习哦。

坚持按摩助我远离大象腿

拥有一双纤细的美腿是很多人想要追求的，但是往往都是事以愿违。按摩腿部可以有效的打通穴道来促进减肥，还可以帮助我们排除一些体内的毒素，坚持吧!

方法一：

步骤1、先用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，此按摩手法重复5次。

步骤2、此腿部按摩减肥步骤就像平时拧抹布一样，左右拧小腿腿肚上的肌肉，然后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

步骤3、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

方法二：

步骤1、坐在地板上,放一张椅子于地板上，椅背的部分贴于地面上,然后躺下将双脚抬放在椅子上，自然张开。双手往腰后伸直并撑住地面,你的大腿外侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。按摩时,将双手虎口紧贴腿部,让拇指和其他并拢的四指分开、平放,然后轻轻地从足踝按摩至大腿外缘感觉紧绷的部位。

步骤2、将双腿伸至椅脚之外,然后向内施力。你会发现大腿内侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。用双手的拇指按压大腿内侧,其他并拢四指平放大腿外缘,同时按摩由足踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2~3次。

温馨提示：做按摩的时候最好配合一些腿部运动，比如小跑、散步等。这样可以让腿部减肥效果更好。