端午佳节是我国传统的重要节日，人们通常在这个时候会参与各种习俗和饮食活动，如看龙舟、吃粽子、吃龙船饭和吃艾角等。然而，在热热闹闹的庆祝中，我们很容易忽视健康问题。那么，在端午节我们应该如何保养身体呢？接下来，我们从端午节的习俗来看养生保健的常识吧！

一、粽子美味但不宜作为早餐

在端午节，各地都有吃粽子的传统。粽子的口味各有不同，但通常都以糯米为主料，有咸和甜两种口味。咸味粽子可能会加入绿豆、猪肉、蛋黄、火腿等丰富的食材，美味可口。但是医师指出，粽子属于高热量、不易消化的食品，在食用时应注意适量控制。每年端午节前后，胃肠道疾病患者会增加约20%，因此大家在饮食上要有所节制。

尤其要提醒那些喜欢以粽子作为早餐的人们，粽子是由糯米制成的，不容易消化。一大早就吃下粽子，停留在胃里的时间更长，会刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病和胃溃疡患者发病。此外，绝对不能将粽子作为夜宵食用，这样会导致消化不良，影响睡眠质量。为了降低肠胃不适的发病率，建议在吃粽子的同时，也要摄取一些蔬菜和水果，以保持膳食纤维的摄入。

专家建议，在品尝粽子后喝一些茶叶，茶类可以减少体内脂肪和胆固醇的吸收，其中以绿茶、包种茶和乌龙茶的效果最好。

二、做艾角时可掺入大米粉

端午节除了吃粽子，还有吃“艾角”的习俗。艾角是用采摘回来的艾草洗净后煮过，然后剁碎，与糯米粉和黄糖混合舂匀，捏成墨绿色的扁圆形，最后放入香蕉叶中蒸熟而成，味道软绵香甜。

艾草具有抗菌和抗病毒作用，可以平喘、镇咳、祛痰、祛寒湿、理气血，同时还有止血凝血、镇静、抗过敏和护肝利胆等功效。中医提醒，艾草具有一定的药用价值，吃用艾草做成的艾角能预防感冒和祛湿。

然而，有些地方制作的艾角使用糯米粉，而糯米粉相对不易消化，因此不能多吃，过量食用反而不利于健康。可以尝试用大米粉代替糯米粉制作艾角，将田野采来的野生艾草和大米粉混合在一起，这样老人和小孩也能享用艾角。

三、中草药避毒祛邪预防疾病

端午节之后，湿热逐渐增加，各种真菌和细菌大量繁殖，人体也会出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫也更为活跃，日照加强。因此，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白癜风等皮肤疾病开始多发。专家强调，可以将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合煎水洗澡，以预防以上提及的皮肤病。菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，并在一定程度上起到预防感冒和防止蚊虫叮咬的作用。

为预防和治疗疾病，很多地方都有喝藿香的习俗。藿香有祛暑、止吐、治霍乱腹痛、驱逐肠胃气体等功效。藿香的中药制剂备受专家推崇。

四、雄黄酒不宜内服，可外涂

在我国南方，端午节喝雄黄酒的习俗比较普遍。然而，中医认为，雄黄又称鸡