高纤维水果富含纤维，对润肠通便和燃脂消脂等有益作用，对减肥非常有帮助。苹果、香蕉、橘子、梨子、桃子、柳丁、芭乐、奇异果、小番茄、葡萄柚、木瓜、无花果、火龙果、山楂、杏、橄榄等都属于高纤维水果。尽管高纤维水果有助于润肠通便，但不宜过量食用，长期大量摄入可能加重胃肠道负担，因此便秘患者也应适度食用。

以下是一些高纤维水果的介绍：

1. 苹果：富含矿物质和维生素，尤其富含钙，含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

2. 火龙果：是一种低热量、高纤维的水果，适量食用有助于排毒通便和减肥。

3. 橘子：含有食物纤维，可产生饱腹感，同时富含维生素C和柠檬酸，促进新陈代谢和通便利尿。

4. 草莓：含有果胶和丰富的膳食纤维，有助于消化和大便通畅，同时对调节胆固醇和脂肪含量有益。

高纤维食物的好处包括：

1. 增加营养：高纤维食物可以润滑肠道，补充身体所需的重要物质，如泛酸、尼克酸和核黄素。

2. 减肥：高纤维食物低脂肪，能够引起饱腹感，有助于控制热量摄入，从而减少脂肪积累，支持减肥。

3. 防治便秘：高纤维食物促进肠胃运动，排出废物，减少毒素，有助于通便。

4. 保护口腔：高纤维食物锻炼口腔肌肉，加强牙齿，维护口腔健康。

5. 控制血糖：高纤维有助于降低葡萄糖吸收，对控制血糖有帮助。