快速恢复肌肉和拉伤伤势需要采取以下方法。首先，按照医生的建议接受药物治疗。其次，可以结合医生的指导接受脉冲超声波治疗。此外，个人护理也是至关重要的。

1. 药物治疗：根据医生的建议，可以使用一些具有活血化瘀功效的药物，如藏红花油、云南白药喷雾剂等，以促进身体的恢复。如果伴有剧烈疼痛，可以按照医生的指示服用布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊等药物。

2. 脉冲超声波治疗：在医生的指导下，接受脉冲超声波治疗可以有效减轻损伤肌肉的氧化应激反应，从而减轻继发损伤的程度。

3. 加强个人护理：在康复期间，务必注意保持重心的稳定，并避免剧烈运动和重体力劳动。

肌肉和拉伤的恢复是一个缓慢的过程，因此必须加强对身体的护理，并密切监测生命体征。强烈建议在专业医生的指导下采取适当的治疗措施。