标题：老人长寿的保健方法：适度冻冻与科学晒太阳

核心提示：对于老年人来说，想要长寿，养生保健方法至关重要。适当冻冻和科学晒太阳对老人的身体健康有益。

俗语说：“冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸发黄”，这句话意味着适度的“冻”和“晒”对身体有好处，对于老人来说更是如此。

适度的“冻”有助于提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而激发机体逐渐适应寒冷环境的能力，并对冬季常见病如呼吸道疾病等起到预防作用。此外，科学晒太阳也有诸多好处。它有助于人体获得维生素D，帮助人体摄取和吸收钙、磷，从而预防骨质疏松和类风湿性关节炎。此外，晒太阳还能促进血液循环、增强人体新陈代谢能力、调节中枢神经，让人感到舒展和舒适。

然而，在夏季高温时，老年人最好选择上午6—9时或下午4—5时晒太阳，这个时间段相对合适。中午时分日光强烈，气温最高，容易导致中暑。另外，晒太阳最好选择室外，若隔着玻璃窗晒太阳效果不佳。

为了老人的身体健康，适度冻冻和科学晒太阳是两个简单而有效的保健方法，值得老年人注意和坚持。