请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
随着立夏的到来,天气逐渐变热,这个时候人们容易产生一些情绪问题。养生专家指出,在立夏期间,养生的重点是保护心理健康,避免过度的喜怒对身体造成伤害。除此之外,还有哪些立夏养生的重点呢?接下来,让我们一起来看看。
立夏来临:注重心理健康,避免暴怒
专家指出,习惯上,人们把立夏视为夏季的开始。这个时候气温显著升高,大部分地区的平均气温在18-20℃左右,正是仲春和暮春季节,万紫千红的花朵盛开;同时,炎热的天气到来,雷雨增多,植物进入生长旺季,是一个重要的节气。
夏季与心脏相关联,有利于心脏的生理活动。因此,在适应这种气候变化的时候,要注意保护心脏健康。专家表示,老年人在这个节气时要注意避免气血淤积,预防心脏病的发作。
关注心脏保养:多从事安静的活动
专家提醒说,在立夏之后,人们容易感到烦躁不安,所以在养生上要避免过度的激动和愤怒,要保持精神安静、心境宁静,心情愉快,保持笑容。此外,在饮食方面,应少吃高脂肪和辛辣上火的食物,而多食用清淡和富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品和蛋类。这些食物既能清热、防暑、止汗、补液,还能增进食欲。
中医认为,夏季心阳最旺盛,当气温升高时,人们容易变得烦躁易怒,且机体的免疫功能也较低。尤其是对于老年人来说,因为发怒会导致心肌缺血、心律失常和血压升高的情况更加容易发生,甚至可能导致猝死。因此,在春夏之交要适应天气变化,做好自我调节,特别关注心脏的保养。
专家表示,在"立夏"这个时节要注重"精神养生",多从事一些安静的活动,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
注重补肾助肝:多吃清淡食物有益补养
对于人体的脏腑来说,立夏时肝气逐渐减弱,心气逐渐增强,因此饮食上应该增加酸味的食物,减少苦味的食物,以补肾助肝。保证胃肠功能正常,抵御暑热的侵袭,是夏季养生的重要环节。立夏之后,阳气上升,天气逐渐升温,如果多吃油腻或易上火的食物,会导致身体内外都会变得炎热,容易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等症状。为了解决脾胃功能紊乱的问题,饮食应以清淡和多补水的食物为主,多食用易消化且富含维生素的食物。
多吃稀食是夏季饮食养生的重要方法。例如,早晚进餐时可以选择食用粥,午餐时可以喝汤。这样不仅可以解渴降暑,还能补养身体。同时,还要注意补充一些营养物质。可以多摄取一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜,如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃子和李子。补充水和无机盐,尤其要注意补充钾,而豆类或豆制品、香菇、水果和蔬菜都是良好的钾来源。适量补充蛋白质也很重要,可以选择鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等优质蛋白质食品。
根据季节进行调整:晚睡早起加午休
由于立夏后天黑得晚、天亮得早,人们往往容易晚睡早起,导致睡眠不足,白天常常想打盹。专家称,13时至15时是一天中气温最高的时段,人们容易出