首先要一起来看看减肥饮食中的注意事项：

　　1吐司的厚一块20mm

　　2.肉类可烧或煮熟，不能用油

　　3.尽量少用盐调味(为了不能饮大量水，八杯内)

　　4.可做果冻来顶肚饿或口香糖(无糖)

　　5.菜或咖啡不能加糖，奶

　　6.鸡蛋要全熟，二个亦可

　　7.鱼可吃生鱼或蒸或煮

　　8.沙拉中不能加沙拉酱或有油的调味料，蔬菜最好煮熟加酱油或醋

　　9.鸡约鸡脾一只，牛肉约80-200g(每个人7安士)

　　10.任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水

想要快速减肥照吃也可以瘦

　　第一天

　　早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶

　　午餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、茶

　　晚餐：牛排，(蕃茄、芹菜等做成的醋味沙拉)、茶

　　第二天

　　早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶

　　午餐：熟蛋一颗、蕃茄一个、茶

　　晚餐：豆腐，(小黄瓜、红萝卜、芹菜等做成醋味沙拉)、茶

　　第三天

　　早餐：熟蛋一只、葡萄柚一个、吐司一块、茶

　　午餐：蔬菜沙律、葡萄柚一个、吐司一块、茶

　　晚餐：豆腐，起士，菠菜，茶

　　第四天

　　早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶

　　午餐：蔬菜沙拉、葡萄柚一个、吐司一块、茶

　　晚餐：豆腐，烧鸡，(蕃茄、芹菜等做成醋味沙拉)，茶

　　第五天

　　早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶

　　午餐：熟蛋一颗、菠菜，吐司一块，茶

　　晚餐：鱼，菠菜沙拉，吐司二块，茶

　　第六天

　　早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶

　　午餐：冻烧鸡，蕃茄，葡萄柚一个，茶

　　晚餐：蔬菜汤，烧鸡，蕃茄，高丽菜，芹菜等，葡萄柚一个，茶

　　第七天

　　早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶

　　午餐：生果，菜用罐头，茶

　　晚餐：牛排，(蕃茄、西芹等做成的醋味沙拉)、茶