同房当天一般可以进行跑步活动，但需注意避免过度剧烈的运动，以免引发不良反应。以下是具体分析：

通常情况下，同房后可能会导致体力消耗和神经兴奋。如果在同房后没有身体不适的情况，可以根据个人情况适度进行跑步运动。适当的跑步可以增强体质，对身体多数情况下不会产生不良影响。然而，需要注意的是，如果同房后出现不良反应，过度跑步容易增加疲劳感，导致头晕、头痛等不适症状。此外，应避免过度进行跑步运动，以免导致男性或女性的下体持续充血，可能加剧不适感，对身体造成不良影响。

同房后应积极采取正确的护理措施，包括及时清洗会阴部，以防感染。同时需要适当饮用温水或食用水果来补充身体所需的热量。此外，充足的休息也是必要的，以促进身体的恢复和体能的恢复。