包皮过长和包茎是男性常见的生殖器疾病，通常需要进行检查和治疗。以下是一些常见的方法来判断包皮过长和包茎：

1. 观察：可以观察到阴茎的勃起状态，如果勃起时包皮过长或者有异物感，则可能存在包皮过长的情况。

2. 触诊：医生可以用手指轻轻触摸阴茎，并观察是否有异物感、肿胀等症状。

3. 检查外观：医生可以通过观察包皮口的形态、颜色等来判断是否存在包皮过长或者其他异常情况。

4. 测量：医生可以使用专业工具测量阴茎的长度和宽度，并计算出包皮的周长。

需要注意的是，如果发现自己有包皮过长或者包茎等问题，应该及时就医，接受专业治疗。同时，保持良好的卫生习惯也非常重要，避免不洁性行为等行为对身体健康造成影响。