冬季常常降临大雾天气，然而近年来由于空气污染的加剧，导致雾霾形成的有害悬浮物增加。雾霾天气可能引发多种疾病，对身体健康产生不良影响。特别是对于老年人和患有哮喘等呼吸系统疾病的人来说，雾霾天气的危害更为致命。因此，在雾霾天气中，我们需要采取防霾措施。今天，我将为大家介绍中医防霾的四种方法，让你不再受雾霾天气的困扰。

第一种方法：揉搓“迎香”穴

秋冬季节的雾霾天气容易引发感冒。揉搓“迎香”穴对于缓解和预防感冒症状有一定的作用。如果能经常按揉“迎香”穴，也可作为一种雾霾天气预防感冒的方法。迎香穴位于我们鼻翼两侧皱纹的位置，距离鼻翼约一厘米。

揉搓“迎香”穴的方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，然后顺时针和逆时针方向各搓摩36次，可能会感到酸胀的感觉向额面放射。中医认为，迎香穴是体表的感风之处，也是停风之地，治风之穴。经常按摩此穴位可以祛除头面之风，驱散巅顶之寒，增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不易侵入体内，有助于抵抗病菌入侵。

第二种方法：饮食润肺

雾霾的形成主要是空气中大量微粒和气象条件共同作用的结果。针对这类污染引发的疾患，从保健角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施。

从中医角度来看，百合、梨等食物有润肺的作用。中医的“肺”和西医的“肺”所指有一定区别。中医的“肺”不仅指一个器官，更涵盖了肺气推动和调节全身水液的输布和排泄功能。在雾霾天气中，多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺食物对身体健康大有裨益。

第三种方法：居家锻炼

雾霾和灰霾天气由于空气污染较重，不适合户外锻炼。在家里进行中医传统健身气功是比较好的健身方式。例如六字诀中的“呬”字就很适合这个季节的练习，因为它有润肺养肺、增补肺气的功效，对于改善呼吸系统慢性疾病非常有效。

发音“呬”字的口形特点要注意：两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶在缝隙中发音。在发音过程中，配合肢体动作，如双手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对准喉部，然后左右展臂宽胸推掌，就像鸟张翅膀一样。同时进行“呬”字发音，呼气尽后，随着吸气动作，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。整个过程采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要与呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。

第四种方法：药茶熏眼

许多人在雾霾天气中会感到喉咙干痒，眼睛涩痛、发红。这恰恰是雾霾对眼睛造成的伤害之一。许多常见的中药可以起到明目润眼的作用，比如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便