一项最新的研究发现，糖尿病患者在被诊断出患病后积极参与锻炼可以明显延缓周围神经损伤的并发症。美国的糖尿病专家总结了一些可以缓解糖尿病患者周围神经痛的方法，值得一试。

1. 站立练习平衡

在椅子上坐下，进行起立和坐下的练习。每组进行3次。初期可以借助双臂来保持身体的稳定。

2. 摄入富含B族维生素的食物

食用富含B族维生素的食物，例如芦笋、杏仁和燕麦，有助于为神经提供营养。

3. 洗温水澡促进循环

洗温水澡可以促进腿部和脚部的血液循环，缓解轻度的神经痛。

4. 限制饮酒以预防损伤

酒精对神经有毒性作用，对于已经受损的神经尤为有害。因此，糖尿病患者必须限制饮酒，专家建议每周最多饮用4杯啤酒。

5. 进行水下运动以减轻脚部压力

游泳或进行水下运动对身体的冲击较小。由于水的浮力作用，糖尿病患者常常感觉脚部的神经疼痛明显减轻。对于那些有神经损伤或担心跌倒的糖尿病患者来说，首选一些强度较小、可提高平衡能力的运动，如瑜伽和太极拳，这些运动有助于锻炼平衡能力和放松身心。

6. 直线行走以增加脚部灵活性

保持双脚在同一直线上，一只脚的脚跟与另一只脚的脚尖接触，双脚交替向前迈步，模拟走钢丝的动作。完成动作时，双膝适度弯曲，双臂展开以保持平衡。为增加难度，可以尝试向后走钢丝的动作。

7. 踮起脚尖以稳定身体

站在椅子或栏杆等固定支撑物旁边，慢慢抬起双脚的脚跟，尽量保持一段时间。连续进行3次，每次争取延长保持时间。平衡动作可以每天进行练习。当对平衡能力更有信心时，可以适当增加其他运动。

8. 单腿站立以预防糖尿病足

一只脚慢慢抬起，尽量保持单腿站立的姿势。保持30秒，然后换另一条腿重复相同的动作。这种锻炼可以随时随地进行，例如刷牙、排队或接电话时都可以进行金鸡独立的练习。练习的目标是双手不借任何支撑物也能进行单腿站立。为了确保安全，最好在练习时附近有固定的支撑物。

专家提醒，在进行运动前后，糖尿病患者还需要注意一些事项。在开始新的运动之前，进行全面体检以确保身体状况良好。每次运动后，务必检查脚部和其他身体部位是否受伤。一旦发现皮肤起泡、干裂、割伤或擦伤等情况，糖尿病患者应及时治疗，以预防感染。