长时间同房却因精子活力低，质量差而导致不能受孕怀上孩子，这不只影响家庭幸福，更使男性有一种愧疚感和挫败感。8个日常小招教你如何提高精子质量。

１）多参加体育磨炼。男性身体的过度肥壮，会引起下阴处的温度升高，精子受不了高温，精子的发展那是肯定会遭到障碍，然后致使不育。因此，磨炼的强度要适中，凶猛的运动，如长时间的骑车和跑步等会使睾丸的温度升高，破坏精子发展所需的适中温度。

２）少去洗桑拿。高温蒸浴直接毁伤精子，障碍精子的生长发育。

３）要戒烟。抽烟是精子数量下降的最首要要素之一，因此戒烟势在必行。

４）喝酒切莫贪酒。过多喝酒可致使精子质量下降，

5）向毒品说不。毒品大麻摇头丸等对精子也有极大的损伤。

6）放松心态。精神压力过大也对精子的发展也会有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的任务，如散步、洗澡等，然后再享用性生涯……

7）把电子产品放在上衣兜。手机放在裤兜里，笔记本电脑放在膝盖上，这些电子设备都有辐射，会毁伤精子，所以应把手机放在上衣兜，尽量不要把笔记本电脑放在接近下阴处的膝盖上。

8）多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素Ｃ、锌、硒等利于精子发展的成分。坚果、鱼类，也应多吃，利于精子细胞发展。

要晓得精液的主要性！它是生命的来源。在非洲，人口数量稀少，这使得精液的价钱越来越高。于是就有在非洲的津巴布韦屡屡发作男性被强奸事情，前不久有劫精女色魔在接头打算强奸一名男人，不料该男人由于患有前列腺炎症致使无法勃起从而无法获得精液致使强奸未遂。

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