乳腺增生患者通常应选择清淡、无激素、易消化的食物为主，以提高免疫力。例如，可以摄入银耳、香菇等菌类食物以增强免疫系统。另外，黄鱼、带鱼等鱼类中的微量元素可以有助于保护乳腺。此外，葡萄、猕猴桃、柑橘、黄瓜、胡萝卜等水果和蔬菜可以提供维生素，缓解增生症状。碘有助于促使卵巢滤泡黄体化，降低雌激素水平，减少乳腺增生风险。

有益乳腺增生的食物包括大豆、食用菌类、海带、坚果、种子类食物、鱼类和海产品、牛奶及乳制品以及各种色彩的水果。这些食物有助于维持乳腺健康和提高免疫系统。

不利于乳腺增生的食物包括咖啡、可可、巧克力、蜂蜜、酒精和刺激性食物。这些食物可能增加乳腺问题的风险，因此建议减少其摄入。