白露，这个节气代表着天气转凉，也标志着金色秋季的收获季节。炎夏已经过去，暑气逐渐消散，天空湛蓝，微风轻拂。尽管天气逐渐凉爽，但清远市中医院养生专家陈太日提醒，白露过后天气多变，尤其是早晚温差较大，容易引发伤风感冒或导致旧病复发。此时，我们要注意预防鼻腔疾病、哮喘和支气管疾病的发生。白露节气的养生重点是增强身体锻炼，注意心理健康，保持愉快的心情，并与朋友交流，以避免情绪低落。

传统养生理念认为：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，意味着天气已经转凉。虽然在清远地区，此时天气还算炎热，许多人晚上可能还要开空调或洗冷水澡。然而，专家建议，在白露节气之后，不要再裸露身体，不要洗冷水澡，以免着凉。

中医养生有一句俗语：“白露身不露，寒露脚不露”，意味着白露节气过后，不宜再赤膊露体。另外，白露之后，天气冷暖多变，尤其是早晚温差大，很容易引发伤风感冒或导致旧病复发。贪食寒凉食物可能导致脾胃机能异常，伤害脾胃阳气，特别是脾胃虚寒的人应该避免。

随着天气逐渐变凉，一些人可能会出现手脚冰凉、乏力等症状，这是肾气不足的表现。养生专家建议，体虚的市民应及时添衣，以防生病。春季保暖、秋季冻寒是经典的养生保健要诀。因为天气变冷，人体毛孔要封闭以防寒冷。如果过早穿着厚衣，毛孔会因为受热而开启，寒冷的空气容易透过毛孔伤害人体。因此，养生专家不建议过早添加衣物。

“春捂秋冻也要有度。早晚温差大时，应及时添加衣被，否则很容易感冒，而对于支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。”陈太日表示。

睡觉时应避免露脐，因为白露时节易引发秋燥伤人，耗损津液，导致口咽干苦、大便干结和皮肤干裂。特别是肚脐部位的皮肤最薄，没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉时露出腹部或穿着露脐装，寒气容易透过肚脐侵入人体，可能导致急性腹痛、腹泻和呕吐。因此，在白露时节不适合再穿露脐装，睡觉时也要盖好肚脐。

同时，脚部的保暖也不容忽视。因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。传统养生强调“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”。双脚受凉是导致感冒、支气管炎、消化不良和失眠等病症的元凶。

养生专家建议，从白露开始，市民应注重补养肾气，可以每晚泡脚。泡脚时，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。同时还可以搓热耳朵和腰部，因为肾开窍于耳，耳朵有着密集的反射区，与全身的器官相联系，所以经常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

秋天气候宜人，是一年中锻炼身体的好季节。白露节气的养生重点是加强身体锻炼。根据《黄帝内经》的