古人曾说过，清明时节，天空晴朗、大地明净。这个时候，气候温暖，桃花初开，杨柳抽绿，正是祭祖扫墓和踏青赏花的好时光。除了这些传统习俗，清明还是一个重要的养生节气。

在清明期间，我们应该提前调整作息，早起有助于阳气更好地生成。根据中医理论，早晨7点至9点是胃经最旺盛的时段。如果起床太晚，会导致阳气无法顺利发散，反而转化为内火扰动心肺和脑部，可能引起心烦、喉干、头昏、视力模糊等不适症状。因此，我们应该尽量提前作息时间，早起后积极参与户外活动和体育锻炼。这不仅有助于舒筋活络、促进血液循环，还能开阔心胸、愉悦心情、增强身体的抵抗力。

此外，清明前后喝一些菊花茶也是不错的选择。中医认为，菊花有疏风清热的功效，可以平肝、预防感冒和降低血压。现代药理研究还发现，菊花可以扩张冠状动脉、增强心肌收缩力，并改善心肌缺血状况。如果将菊花与桑葚一起泡茶饮用，桑葚可以滋养血液、柔肝养肺，起到肝肺同养的效果。但是需要注意的是，长期大量饮用菊花茶会过于疏泄，损伤肝脏，所以饮用时也要适量。

对于高血压患者来说，清明节前后是容易发作的时期，所以保持心情舒畅很重要。他们应该避免食用肝脏类食物，同时坚持低盐饮食，尽量少放盐，以清淡的食物为主，增加蔬菜和水果的摄入，增加钾的摄取量。

在外出踏青、放风筝和荡秋千等放松身心的活动中，我们也要适度而行。踏青登山时一定要根据自己的身体状况来决定。除非是长期坚持锻炼的人，一般情况下并不建议过度运动。老年人参与活动时，心率不应超过105次/分钟，呼吸频率不应超过24次/分钟，而中青年则因人而异。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人都不宜强行攀登山峰。

在清明节期间，我们要以健康为重，合理安排作息时间，适量饮食，适度运动，以保持身心的平衡和健康。