健身、减肥、瘦身，想要达到最佳的状态，就必须要讲究科学的方法，用对了方法，及时健身1分钟，也能达到很好的瘦身效果。

如何进行健身一分钟减肥法

　　美研究发现从事中高强度运动一分钟：

　　女性体重减少近226克男性减少大约122克

　　美国现行保健指南建议，每周至少从事2.5小时中等强度健身运动，每次至少持续10分钟。研究人员发现，2.5小时可以化整为零，即便每次从事中高强度运动一分钟也有健身效果，有助减轻体重，降低身高体重指数。

　　《美国保健杂志》刊载美国犹他大学的研究报告显示不同意见。报告主要作者杰茜·法恩教授和同事们借助美国《国家健康与营养检查调查》，收集调查4511名18岁至64岁成年人的身高体重指数(BMI)和体重数据，对比他们的体育活动程度。结果发现，女性从事一分钟中高强度运动，身高体重指数降低0.07，以身高1.63米的女子为例，体重减少近226克;男性效果稍逊，从事中高强度运动一分钟，身高体重指数降低0.04，以身高1.73米的男子为例，体重减少大约122克。

　　研究表明，健身1分钟可以让我们很好的燃烧脂肪，并且能够达到减重的目的，还在为减肥而苦恼的人们，赶紧来看看吧。