全麦面包是以保留麸皮和麦胚的全麦面粉为原料制成，富含纤维素，有助于清理肠道垃圾，对减肥有益。那么如何以更有效的方式食用面包进行减肥呢？接下来，让我们一同了解一下面包减肥的方法。

教你正确的吃面包减肥法：

全麦面包和杂粮面包对减肥效果较好，因为它们富含膳食纤维、维生素B族和矿物质，能促进肠胃消化、提高新陈代谢，有益身体健康。

全麦面包富含纤维素，有助于清理肠道垃圾，因此对减肥有利。而杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，同样富含膳食纤维、维生素B族和矿物质，具有促进肠胃消化、提高新陈代谢的作用。

需要注意的是，虽然面包通常是主食之一，但它也是高热量碳水化合物食品。明智选择有益于减肥的面包，并采用聪明的食用方式，才能享受美味的同时促进减肥。避免选择添加芝士、奶油、牛油等的面包，因为这些含有高饱和脂肪，不适合减肥人士多食。

面包减肥法一：少涂或不涂果酱

在减肥过程中，面包本身并无罪过，但常常是涂抹在面包上的各种果酱使其变成减肥的大敌。果酱通常含有高糖分和高热量，避免过多涂抹可以有效减少摄入不必要的热量。同样，蘸奶酪、黄油等也应避免。

面包减肥法二：选择富含食物纤维的面包

大多数面包中的酵母可能导致胃酸过多，特别是对于肠胃不佳的减肥人士，应注意食用量，不宜过量。建议选择富含食物纤维的面包，如全麦面包和杂粮面包，其中的丰富食物纤维有助于抑制对糖分和脂肪的吸收，对减肥很有帮助。

面包减肥法三：面包搭配浓菜汤

面包吃起来可能有些干燥，可以考虑搭配一碗用多种低热量蔬菜制成的浓菜汤。食物纤维丰富的浓菜汤有良好的饱腹感，同时能抑制对脂肪的吸收。建议在食用面包前喝一碗浓菜汤，有助于间接减少面包摄入，同时补充维生素等营养素。

面包减肥法四：将面包烤得酥脆

科学研究表明，咀嚼面包时可以刺激大脑中的饱腹感神经，将面包烤得酥脆后，咀嚼的次数增多，能减缓饥饿感，更容易获得饱腹感。通过短暂的烘烤，少量的面包就能带来饱腹感，是瘦身的好方法。

面包减肥法五：注意夹馅面包

很多时候，人们未注意到吃的面包里的夹馅是否有利于减肥。夹馅面包通常热量和油脂较高，建议减肥者减少摄入。如果喜欢夹馅的口感，可以选择搭配生菜、番茄、小黄瓜等低热量食材，既满足口感，又不妨碍减肥。