骨质疏松是一种常见的老年病，通常是由于骨骼中的钙质不足或缺乏所导致的。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持健康的饮食习惯：摄入足够的钙和维生素D，并减少高脂肪、高盐和高糖的食物。

2. 进行适当的运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3. 定期检查骨密度：骨密度测试可以帮助医生确定是否存在骨质疏松问题，并提供相应的治疗建议。

4. 避免长时间坐着或站立：长时间坐着或站立会增加骨质疏松的风险。

5. 注意日常生活中的压力：过度紧张和焦虑可能会导致骨质疏松。

6. 寻求医疗帮助：如果您发现自己有骨质疏松症状，应及时咨询医生，并接受相应的治疗。

总之，如果您出现了骨质疏松症状，请及时咨询医生并接受治疗。希望这些建议对您有所帮助！