预防更年期关节炎的方法有很多，以下是一些建议：

1. 合理饮食：多吃富含维生素C、E、钙、铁等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、海鲜等。

2. 适量运动：适当进行有氧运动，如散步、游泳等，可以增强心肺功能和骨密度。

3. 睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

4. 减轻压力：通过放松技巧如冥想、瑜伽等来缓解压力，减少身体和心理上的紧张感。

5. 定期检查：定期进行体检和骨密度检测，及时发现并治疗疾病。

6. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免交叉感染等。

7. 心理调节：适当放松心情，如听音乐、看书等，缓解压力和焦虑情绪。

以上建议仅供参考，具体的预防更年期关节炎方法还需根据个人情况而定。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生或健康专家。