夏季是儿童生长发育旺盛的季节，孩子们需要充足的钙来满足身体发育的需求。那么，怎样给孩子适当补钙？哪些食物最适合孩子补钙呢？

乳制品是富含钙的食物，可以使用牛奶蒸鸡蛋羹、牛奶蒸米饭、酸奶或用牛奶和面制作点心等方式进行补充。鲜虾、虾皮和豆类也含有较多的钙，但在烹调过程中要避免与草酸含量较高的食物混合搭配。

孩子补钙时，还需要补充其他维生素以帮助身体更好地吸收钙。否则，即使摄入大量钙，由于吸收困难也会导致钙缺乏。每吃一颗钙片时，同时应摄入10微克的维生素D。阳光可以帮助皮肤合成维生素D，因此，经常让正在补钙的孩子晒太阳可以促进钙的吸收。

3岁以下的小宝宝通常需要补充钙，但许多家长对补钙了解不全面，给孩子错误地补钙，好心反而办了坏事。家长们应注意以下四个补钙误区。

误区一：口味过甜

0至3岁宝宝所摄入的钙不能过甜，因为太甜会导致口味偏好，影响宝宝正常喝奶和喝水的习惯。奶的味道最适合他们，宝宝的味蕾正处于快速发育阶段，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝。因此，不要过早给宝宝过甜的口味，否则会导致宝宝不爱喝水。更适合宝宝的是接近母乳的味道，淡奶的口味就像母乳一样，不会影响味蕾的发育。

误区二：错过时机

等到孩子出现缺钙症状时才补钙，就有点事后补救了。实际上，如果孩子的营养有问题，在生病之前就会出现一些信号，只要妈妈稍加注意就能察觉到。如果孩子容易惊醒、易烦躁、手脚抽动、出牙迟、有枕秃圈，这就说明可能已经缺钙，需要补充。在这种情况下开始补钙，时机较好。

误区三：过度补钙有益

有些家长非常重视给孩子补钙，结果使用钙片和钙奶等方法，这实际上比缺钙还要严重。人体是各种元素综合平衡的，宝宝的平衡更为脆弱。任何过量的补充都可能对他们造成很大伤害。中国营养学会给出的安全剂量是每日2000毫克，建议补钙剂量不要超过这个范围。

误区四：不补充维生素D

许多家长容易混淆缺钙和缺维生素D，过度补钙而缺乏维生素D。实际上，应该增加维生素D的补充。维生素D有助于人体吸收钙。如果孩子补钙仍然效果不佳，那可能是因为他们无法吸收钙，需要考虑补充维生素D。