经常食用水果不仅有益健康，对女性的减肥和美体也有很大好处。这些水果可不容小觑，只要正确食用，完美身材就不再是梦想。

1、苹果（100克/50卡路里）

苹果是最受欢迎的减肥水果之一，因为它含有丰富的果胶，能促进肠胃蠕动和排除体内毒素。更棒的是，苹果有助于降低热量吸收，并含有丰富的钾质，有助于防止腿部水肿。当然，苹果的卡路里也相对较低，这正是苹果减肥餐风靡的原因之一。

2、香蕉（100克/125卡路里）

香蕉是许多水果减肥餐的必选水果，因为它富含纤维、维生素A、钾质和果胶等，有效促进肠道健康，帮助排便。香蕉还具有利尿作用，不仅是最佳的减肥水果，还是使皮肤水润美丽的美容圣品。不过要注意，香蕉的热量相对较高，摄入过多可能会导致增重。

3、葡萄柚（100克/28卡路里）

西方人常食用葡萄柚等酸性水果来塑身，因为这些水果的酸性能促进肠道消化功能。葡萄柚富含维生素C，可以消除疲劳，让肌肤焕发光彩。另外，葡萄柚的热量和含糖量都较低，是最佳的明星减肥水果之一。

4、凤梨（100克/32卡路里）

凤梨也属于酸性水果，有助于整肠和消化，并富含有益毒素分解的酵素，促进排水。对于希望减肥的人来说，适量食用凤梨是个不错的选择。但要注意不要空腹时食用，最好先吃点东西垫一下胃再食用。虽然好吃，但也不能过量食用。

5、奇异果（100克/50卡路里）

奇异果甜美多汁，富含维生素C，是最受欢迎的美容和塑身水果之一。带着酸甜的好滋味，奇异果有助于防止便秘，促进消化和美化肌肤。即使作为减肥餐食用，也能让人吃得津津有味。奇异果也属于低热量高营养成分的优质水果。

6、柠檬（100克/24卡路里）

想要美白肌肤，不妨多食用柠檬，同时在减肥和塑身过程中也别忘了它。柠檬富含柠檬酸，可以促进热量代谢，此外，它还是水果中维生素C含量最高、热量最低的食物之一。所以，对于爱美和希望瘦身的人来说，一定要喜欢上柠檬的酸味。不过，要注意少量食用，以免对胃造成伤害，而且最好不要空腹时食用。

7、番茄（100克/35卡路里）

番茄在减肥热潮中一跃成为明星产品。它不仅富含维生素C、E、K，还含有茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质。成为近期最受瞩目的保健水果，也是制作减肥餐的绝佳食材。