感冒和风寒是常见的疾病，通常会引起发热、头痛、咳嗽等症状。以下是一些可以缓解感冒和风寒症状的食物：

1. 温水加蜂蜜：将温水加入蜂蜜中，可以缓解喉咙疼痛和消炎。

2. 姜片和红糖：姜片可以增强身体免疫力，而红糖则具有清热降火的作用。

3. 酸奶和蜂蜜：酸奶中含有益生菌，可以促进肠道健康，同时也具有抗病毒和消炎作用。

4. 黄瓜丝和蜂蜜：黄瓜是清热解毒的良药，而蜂蜜则具有滋阴润燥的功效。

5. 白萝卜汁和柠檬汁：白萝卜汁富含维生素C，可以增强免疫力，同时柠檬汁则具有清热解毒的作用。

需要注意的是，在饮食方面要注意均衡饮食，避免过度饮酒、辛辣刺激性食物等。如果您有其他疑问或需要更详细的建议，请随时向我提问。