肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，通常需要休息和物理治疗来恢复。以下是一些快速恢复肌肉拉伤的方法：

1. 热敷：在受伤后的几天内，可以使用热敷来缓解肌肉疼痛和肿胀。热敷可以促进血液循环，增加肌肉组织的弹性。

2. 冰敷：在受伤后的几天内，可以使用冰袋或冷水毛巾来缓解肌肉疼痛和肿胀。冰敷可以减轻肌肉组织的压力，并帮助减少炎症反应。

3. 按摩：轻轻按摩受伤部位可以促进血液循环，增加肌肉组织的弹性。此外，按摩还可以缓解肌肉疼痛和不适感。

4. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你进行针对性的锻炼和康复训练，帮助你恢复肌肉力量和柔韧性。

5. 药物治疗：如果肌肉拉伤严重或者持续时间较长，医生可能会开具止痛药、消炎药等药物来缓解疼痛和减轻炎症反应。

请注意，这些方法只是暂时缓解肌肉拉伤的方法，不能替代专业医生的治疗。如果你出现了严重的肌肉拉伤或其他问题，请及时就医。