燕麦片在减肥方面具有一定的效果，因为其热量较低，同时富含高蛋白质，还含有可溶性和不可溶性纤维。这些纤维有助于吸收并排出体内的胆固醇，因此对减肥效果不错。可溶性纤维的黏性较高，延长了消化时间，使人感到饱腹，久之不容易感到饥饿。

燕麦片的益处：

1. 降低胆固醇：燕麦可以有效地减少体内的胆固醇，每日摄入50克燕麦片可使血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克，有助于预防心血管疾病。

2. 降低血糖：富含膳食纤维的燕麦对糖尿病患者具有降糖和减肥的益处。此外，燕麦的纤维有助于肠道健康，预防便秘。

3. 促进新陈代谢：亚香油酸含量高，有助于维持正常新陈代谢，并在维护人体机能方面发挥作用。

4. 改善血液循环：燕麦还能改善血液循环，减轻生活和工作带来的压力。

吃燕麦片过多可能导致以下问题：

1. 消化不良：燕麦含有难以消化的纤维，摄入过多可能导致消化问题，特别是对于肠胃不佳的人。

2. 胀气：由于燕麦富含膳食纤维，过量摄入可能导致肠道内纤维积聚，引发胀气。

3. 上火：某些含添加剂的加工燕麦片可能导致上火，因此最好选择纯燕麦食用。