以下是缓解脱发的5种有效方法：

1. 保持健康的饮食：饮食对于头发健康非常重要。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、鸡肉、鱼类、坚果等。

2. 减少使用电吹风和热工具：电吹风和热工具会使头发变得干燥，从而导致脱发。因此，尽量避免使用这些工具。

3. 保持头发清洁：定期洗发可以帮助头皮排出多余的油脂和污垢，从而保持头发的健康。

4. 控制压力：长期处于压力状态下会影响身体和头发的健康。因此，应该尽量减少压力，让自己保持平静和放松。

5. 选择适合自己的护发产品：不同的人需要不同的护发产品。如果你不确定应该选择哪种护发产品，最好咨询专业人士或者去美容院寻求建议。