子宫下垂是指子宫向下移动，导致盆腔内容物堆积，常见于怀孕期间和更年期。如果您的子宫下垂程度较轻，可以通过自我调节来缓解症状。但是，如果您的子宫下垂程度较重或伴随其他症状（如不孕、盆腔疼痛等），建议及时就医并接受专业治疗。

对于轻度的子宫下垂，一般情况下可以通过自我调节来缓解症状。例如，可以通过增加体力活动、减少体重、改善饮食习惯等方式来帮助恢复盆腔内容物的排放。同时，也可以使用药物来促进子宫收缩和分娩。

但是，对于较为严重的子宫下垂，需要及时就医并接受专业治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、手术治疗等。

总之，如果您怀疑自己患有子宫下垂或其他妇科疾病，请及时就医并接受专业治疗。