怀孕期间适量食用番石榴具有多种益处。番石榴富含微量元素、维生素、蛋白质、钙和铁，不仅可以增进食欲、预防腹泻和妊娠期高血压，还有助于预防孕期微量元素缺乏，促进胎儿大脑发育。然而，由于番石榴果核多且硬，最好去核食用以便消化。此外，番石榴还有以下好处：

1. **减肥：** 番石榴富含维生素C、钾和膳食纤维，促进新陈代谢，有助于排毒，而且脂肪含量低，适合减肥。

2. **提高免疫力：** 维生素C含量高，增强抵抗力，提高免疫力。

3. **美容养颜：** 维生素C促进铁的吸收，使皮肤更红润有光泽，对孕妇也有美容养颜效果。

4. **促进胎儿大脑发育：** 适量摄入有助于吸收营养，促进胎儿的生长发育，番石榴中的汁液还有利于胎儿大脑发育，降低发育受损几率。

5. **降血糖：** 维生素C提高血管弹性，清洁血管，降低血糖，适合高血糖患者。

6. **稳定情绪：** 含多酚合物，保护神经系统，稳定情绪，有助于缓解孕期综合征，预防妊娠期贫血。

记住，尽管番石榴有益，但也应当保持适量摄入，避免过量食用。