为了通周天，需要积累足够的丹田内气。如果内气不足，不仅不能成功通周天，而且可能有害。急功近利会适得其反。修行者采用通常的坐姿，保持放松和平静，消除杂念，自然呼吸。

闭上眼睛，保持身体姿势端正，胸收腹藏，专注将先天之光注入丹田虚空。将丹田视作一个空间，以心灵之眼照亮这片空间，达到“万念俱寂，一灵独觉”。先天真一之气自虚无而生，丹田真阳自然滋生。

修行时要彻底放松并保持内心宁静，心念与呼吸相协调，将丹田、命门、会阴和尾闾区域视为一个容器，逐渐扩大其容量。呼气时腹部向外扩张，吸气时气息收敛于丹田。持续修行会增强丹田的活力，快速积聚丹田内气。

进入修行状态后，想象丹田如一轮红日、一朵金黄莲花或明亮的电灯泡，照亮腹部及全身，温暖五脏六腑和四肢百骸。通过内视，高度积聚心念，丹田可以在短时间内聚集真阳元气。

呼气时，设想气由丹田向四周空间呈圆形扩散，同时身体也放大；吸气时，设想气由四周空间向丹田收聚。也可以将丹田想象成宽阔无边的大海，呼气时如石击水，波浪由丹田中心向四周成圆形扩散，吸气时收聚丹田。吸气时可轻微提肛。

放松入静后，双手在腹前象征性地抱着一个红色火球，轻轻向左右、上下旋转。想象火球在双手的引导下旋转，待气球实感形成于双掌之间后，再用心念将火球送入脐内，双手轻贴于脐部。稍作停顿，然后进行丹田内气的转动。

呼气时，以意念将内气向丹田、尾闾部施加催压，使整个下腹部的气机活跃。确保尾闾部充分放松。当真气向上升时，呼气向下压，腹部压力增加，真气自然流向脏腑经络和四肢百骸。所有疾病部位都通过元气通畅修复。