干活时的背部疼痛可能是由于长时间保持同一姿势、缺乏运动或者肌肉疲劳等原因引起的。以下是一些缓解背部疼痛的方法：

1. 适当休息：在工作中，要尽量避免长时间站立或坐着，特别是对于长时间处于同一姿势的人。适当休息可以让身体得到放松，缓解肌肉疲劳。

2. 做拉伸运动：在工作中经常需要弯腰、扭转身体等运动，这些运动可以帮助加强肌肉和韧带，减轻背部疼痛。

3. 按摩：可以用手指轻轻按摩背部穴位，促进血液循环和淋巴排毒。

4. 热敷或冷敷：可以使用热水袋或冷敷物来缓解背部疼痛。热敷可以促进血液循环，减轻疼痛；冷敷则可以减少肌肉疲劳和肿胀。

5. 改变工作姿势：如果长时间保持同一姿势会导致腰背部疼痛，可以尝试改变工作姿势，比如站立时侧身倾斜、弯腰时扭转等。

希望这些方法能够帮助您缓解背部疼痛。如果情况严重或持续不退，建议及时就医。