现在尚未完全进入春季，冬季的寒气仍未散去，偶尔会有倒春寒袭击我们。寒气进入身体可能引发各种疾病。那么，在初春时节，我们应该如何保持健康呢？如何避免倒春寒的侵袭？以下是十个养生秘诀需要记住的。

1. 每天开窗通风3次：尽管天气变暖，但仍有很多人为了保暖而紧闭门窗，不注意换气。这容易滋生细菌和病菌。白天应经常开窗通风，保持空气清新和阳光充足。

2. 多吃刺激性食物：在倒春寒时，容易发生多种传染病和感冒。我们应多食用葱、姜、蒜和韭菜等刺激性食物。中医认为，这些食物可以祛寒、扩张血管，还具有杀菌和防病的作用。如果这些食物单独吃起来味道太重，可以尝试一款韭菜粥。

3. 保持充足的休息和睡眠：春天的冷暖交替导致气温多次波动，有利于各种细菌和病菌的繁殖。此外，春天风大，人体容易吸入细菌和病菌。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因为休息和睡眠直接影响我们的抵抗力水平。

4. 注意保暖脚底：脚底不能受凉，因为脚底脂肪较少，许多穴位与内脏相对应。脚部受凉会引起脏腑不适。在倒春寒时，要避免穿凉拖，特别是在生理期期间要特别注意保暖，并在晚春时才换上单鞋。平时要注意脚底锻炼。

5. 进行缓和的运动：春天万物复苏，可以走出户外活动了。但要注意不要进行剧烈运动，否则容易损伤已经变得脆弱的器官，过多出汗会导致毛孔开放，容易感冒。选择轻柔缓和的运动项目，如快走、慢跑、踏青、放风筝等。

6. 在阳光出来后进行锻炼：春天锻炼要在日出后进行。天还没亮时最好不要运动，尤其是不要到有绿色植物的地方运动。早上雾气重，倒春寒使温度很低，加上细菌活跃和空气污染，不适合锻炼。阳光出来后，具有杀菌功能，促进植物光合作用释放更多氧气，对心肺调节很有帮助。

7. 不要过度穿衣：中医倡导春捂秋冻，不要因为天气转暖就急着脱掉冬季的服装。冬天人们已经习惯多穿衣服，身体产热和散热的调节功能与冬季环境温度保持相对平衡。减少衣物会破坏这种平衡，一旦气温下降，抵抗力就会下降，可能引发各种疾病。脱衣服要逐渐减少，可选择在洗澡后递减衣物。

8. 每天早晨含一片姜：中医认为，早晨含姜可以活血、驱散体内外的寒气，还能杀菌和增强抵抗力。口含生姜片最好用自制的。

9. 喝梨子粥滋润肌肤：倒春寒时肌肤容易干燥，需要多喝一些养生粥来补充水分。推荐一款简单的梨子粥，可以生津止渴、润喉去燥。

10. 练习瑜伽舒展式：瑜伽舒展式可以舒展肩、颈、背和四肢，有效消除疲劳和压抑感，促进血液循环，增强抵抗力。在温差较大的春季，坚持练习可以避免倒春寒的困扰。

以上是关于如何在早春时节保持健康的十个养生秘诀。希望大家能够牢记并遵守这些建议，远离倒春寒的侵袭。