晨跑后通常需要超过30分钟才可以饮水。

晨跑时，全身肌肉都会参与运动，产生大量热量，并消耗体内脂肪。此时，血液会集中在肌肉组织中，心率会加快，身体处于兴奋和充血状态。一般需要超过30分钟的时间来进行恢复。在身体恢复之后，可以适量地饮水以补充消耗的水分。然而，过早饮水可能对心脏造成负担，也不利于肠道吸收，可能导致腹胀、腹痛、恶心等症状。

建议在30分钟后喝温水或淡盐水，以补充体内的盐分和水分流失。不要大量饮用，可以分多次少量饮用。此外，可以适量摄入水果来补充维生素和矿物质，促进身体恢复。